Những loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn tăng cân một cách khỏe mạnh
Dưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, hỗ trợ đắc lực cho kế hoạch tăng cân thành công song khoe mỗi ngày.
1. Nhóm thực phẩm giàu đạm
Đạm là 1 trong 4 nhóm chất chính quan trọng trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những người gầy. Bởi đạm là nguyên liệu hình thành và xây dựng các bó cơ và gân.
2. Nhóm trái cây giàu dinh dưỡng
Một số loại trái cây đặc biệt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân nhanh như: cam (chứa nhiều vitamin C và glucose), chuối (chứa 75% nhiều khoáng chất như kali, natri, sắt), bơ (chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất).
3. Nhóm các loại hạt và trái cây sấy khô giàu dinh dưỡng
Các loại hạt, trái cây sấy khô chứa nhiều khoáng chất và có hàm lượng calo cao có lợi cho sức khỏe, vóc dáng. Vì thế, bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân hàng ngày của mình những loại hạt như: lạc, hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, dứa, hồng…
4. Nhóm các loại rau giúp tăng cân tốt
Người gầy tăng cân nên tăng cường ăn giá đỗ, rau chân vịt, súp lơ xanh để bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hàm lượng chất xơ trong những loại rau này rất cao cùng với các loại: vitamin E, axit béo không no, protein, vitamin B1, B2, B6, K… giúp cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh để tăng khả năng hấp thu và thèm ăn.
5. Tảo Spirulina
Tảo Spirulina được ví như một loại rau xanh có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đây là một loại thực phẩm lý tưởng để giúp cho những ai đang có nhu cầu cải thiện cân nặng. Bởi tảo Spirulina chứa hơn 100 chất dinh dưỡng hoàn toàn tự nhiên.
Trong đó, lượng đạm chiếm 60-70% và cao gấp 3 lần trong thịt bò, 5 lần trong trứng, vitamin B12 tự nhiên cao gấp 4 lần trong gan bò. Đặc biệt, dinh dưỡng trong tảo này ở dạng thực vật nên cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho những người chán ăn, kém hấp thu.
Món ăn truyền thống của Singapore nên thử trong đời
Những món ăn truyền thống của Singapore là sự pha trộn của nhiều nền ẩm...
Guild Wars 2 Thêm Núi Rùa bao vây sau nhiều năm yêu cầu của người hâm mộ
Guild Wars 2 End of Dragons sẽ bao gồm một thú cưỡi nhiều người chơi được...
Chia sẻ lấy nguồn hàng balo giá sỉ lấy ở đâu là rẻ nhất
Hầu hết các mặt hàng đến từ thị trường Trung Quốc, bao gồm balo Quảng...
Tp HCM: 1 phụ nữ báo mất 11 tỷ sau khi nghe điện thoại
Một người phụ nữ ở TP.HCM trình báo mất 11 tỷ đồng sau cuộc nói chuyện...
Điều cần chú ý khi bắt đầu cho bé ăn dặm
Việc tập cho trẻ ăn dặm để con chủ động trong bữa ăn của mình thật...